كيف تركز على الامتحان  

كيف تركز على الامتحان

التركيز على الدراسة لساعات طويلة وماذا لو قلت لك هذا

سيأخذك النشاط الفردي للقدرة على التركيز بمفردك إلى

طريق النجاح.

 واليوم

نحن نتحدث عن كيفية زيادة تركيزك وتركيزك على دراستك

لساعات طويلة الآن قبل أن نبدأ ، دعني أخبرك بذلك في كل فترة لاحقة

كيف تركز وتركز على دراستك لساعات طويلة وفي هذا أنا

سأقدم لك ثلاث نصائح وفي نهاية  سأقدم لك أيضًا ثلاث نصائح

نصائح إضافية لذلك استمر في القرأة  ولكن قبل ذلك دعونا نلقي نظرة على المشكلة الحقيقية

 دعني أخبرك أن الأشخاص السريين الناجحين لا يشعرون بأي من هؤلاء

المشاكل ولكن السؤال هو كيف نصبح هكذا

 البرمجة

 والنصيحة الأولى هي تسمى 

 البرمجة

 الآن تخيل أنك تقود سيارة أسفل هذا الجبل

المسار الجبلي الآن ماذا لو كنت جالسًا في المقعد الخلفي للسيارة

من المحتمل في البداية أنك ستبحث لمعرفة ما هو المشهد أو

ستنظر في المقدمة لترى أنه يمكنني تتبع المسار

لكن بعد مرور بعض الوقت ، أضمن لك أنك ستصاب بالملل وستفعل ذلك

إما أن تبدأ في النظر إلى هاتفك أو ستقع في النوم أو تنام

سوف يسأل السائق كم من الوقت سيستغرق هذا الآن فقط تخيل

أنك الآن في مقعد القيادة بغض النظر عن عدد عوامل التشتيت الموجودة

ما مدى شعورك بالجوع والعطش أو رنين هاتفك الذي ستقطعه

كل شيء والتركيز كليًا على كل مركبة قادمة ومنحني منعطف الآن

لماذا هذا الاختلاف الكبير السؤال في حياتنا نحن فيه

مقعد السائق أو شخص آخر يقود سيارتنا

هل نتولى المسؤولية أم نلوم شخصًا آخر على مشاكلنا

الآن عقولنا هي قوة خارقة تتحكم فيه قبل أن تحكم في تشتيت انتباهك و

الاتجاه يتناسب عكسيًا عندما يرتفع أحدهما ويظهر الآخر

في الأسفل الآن السبب الذي يجعلني أسمي هذه البرمجة هو أنك في كل يوم

أعتقد أنه أمر سهل ولكن كل يوم عندما تستيقظ ستنزلق فرصًا

عد إلى طريقتك القديمة في التفكير وهذا هو السبب في كل صباح عندما تقوم بذلك

استيقظ اسأل نفسك هل أنا في مقعد السائق في حياتي التي أخذتها

المسؤولية عن كل ما يحدث لي اليوم

وسرعان ما ستصبح عادة كيفية زيادة تركيزك

 ممارسة 

نصيحة التركيز الثانية تسمى 

 ممارسة 

الآن لم يعلمك أحد كيف

للتركيز على والديك ، فقط أخبرك بالتركيز على كارو ولكن لم يخبرنا أحد بذلك

كيفية القيام بذلك الانتباه الآن هو عضلة ومثل أي عضلة أخرى في

الجسم الذي يتطلب التدريب. قال مالكولم جلادويل ذلك من أجل أن يصبح

خبير في شيء ما تحتاجه لقضاء 10000 ساعة في تعلمه الآن ، احزر ماذا

يحدث لنا كل يوم نقضي حوالي 15 إلى 16 ساعة في الشات المحدثات انتباهنا

التحدث إلى شخص ما نتحقق من الهاتف ونقرأ كتابًا ونتحقق منه

جهاز الكمبيوتر المحمول الخاص بنا وتخمين ما ستصبح خبيرًا فيه في تشتيت الانتباه

اليوم سأعلمك شيئًا ستتبعه في البداية فقط

10 دقائق في يومك وفي النهاية ستصبح سيدًا في حياتك

التركيز الخاص والتركيز اليوم يستغرق 10 دقائق من الوقت حيث يمكنك أن تكون

بمفردك ومريح في غرفة وهي غرفة تستمتع بالدراسة فيها

الآن أكمل كل ما تبذلونه من الأكل والشرب قبل أن تذهب إلى تلك الغرفة

واحتفظ بهاتفك وجهاز الكمبيوتر المحمول بالخارج لأن هذا هو تدريبك الأول

سنبدأ الجلسة بموضوعك المفضل ، لذا خذ كتابًا دراسيًا واحدًا

لا تأخذ خمسة ستة سبعة كتب مدرسية تذكر أننا نتحدث فقط عن عشرة

تأخذ الدقائق كتابًا دراسيًا واحدًا ودفتر ملاحظات وزوجًا من الأقلام إذا كنت تحب الأقلام الملونة

وأخذ ورقة إضافية واحدة سنستخدمها كمصدر تشتيت للانتباه

خذ مؤقتًا معك وعندما تعتقد أنك جاهز لبدء التشغيل

التقط الموقت الآن كتابك المدرسي واقرأه بنشاط وأغلق الكتاب بصوت عالٍ

اطرح على نفسك بعض الأسئلة ، فربما تريد تدوين بعض الملاحظات حاول معرفة ما إذا كان

يمكنك أن تتذكر ما قمت بدراسته من تسطير ، وستقوم بذلك

تجد أن شيئًا ما فجأة قد ظهر في رأسك يقول مرحبًا ، عليك الاتصال

شخص ما أو تحتاج إلى الرد على رسالة شخص ما

الآن مهما كانت الأفكار المشتتة في رأسك ، ضع كل ذلك في أسفل

هذه الورقة التي تقع على جانبك عد وادرس اكتب

عاد الفكر بدلاً من ذلك وقرب نهاية العشر دقائق فقط أغلق ملف

الكتب تغلق العداد وتغلق كل شيء وتبتعد عن تلك الغرفة

ومثل كل التمارين ، عادة ما يكون اليوم الأول غير عادي بعض الشيء لكنير ممكن

أن ما أنجزته في هذه الدقائق العشر هو عميق بقدر ما ستفعله

لقد أنجزنا في ساعة كاملة نحاول زيادة عدد هؤلاء

الفتحات التي تأخذها لا تتعجل لزيادة طول الفتحة هناك

ما هي سوى ثلاث قواعد يجب عليك اتباعها لإنجاح هذا النشاط

القاعدة رقم واحد في كل مرة تدخل فيها فكرة مشتتة للانتباه ، اكتبها

على ورقة الإلهاء تلك ملقاة على القاعدة الجانبية رقم 2 في كل مرة تفكر فيها

كنت تفقد تركيزك تمامًا ، أغلق كتبك وتحرك

لا تقلق بشأن الموقت 

 لا تحصل أبدًا على جهازك

والقاعدة رقم ثلاثة 

 لا تحصل أبدًا على جهازك

الهاتف في هذه المساحة ،

 هذه مساحة مقدسة حيث تركز دائمًا على اللحظة

تسمح للإلهاء في الفضاء الذي تلوثه عندما تتابع

هذه القواعد الذهبية الثلاثة ستتمكن من الجلوس لمدة 45 على الأقل

دقائق والتركيز بتركيز كامل ولإبقاء عقلك حادًا ومركّزًا

نحتاج أيضًا إلى جسم سليم ، لذا إليك الأشياء الثلاثة التي تحتاجها

نظرة واحدة هو نظامك الغذائي ، تناول نظام غذائي صحي ، شرب الكثير من الماء المقطوع

تقليل السكريات لأن ذلك يجعلنا نعسان ثانيًا النوم هو النوم للدماغ

الطعام ليس فقط غذاء للدماغ ، إنه غذاء ممتاز للدماغ ، لذا إذا استطعت

احصل على ما يقرب من سبع إلى سبع ساعات ونصف من النوم كل ليلة تذهب إليها

لزيادة قدرة الدماغ على التركيز والتركيز و

الشيء الثالث الذي تحتاج إلى النظر إليه هو ممارسة روتين تمرين جيد

يزيد من الدورة الدموية ويحمل الأكسجين إلى الدماغ لمساعدتنا

التركيز والتركيز وهناك جلسة تدريب أخرى صغيرة

بحاجة إلى القيام به كل يوم يطلق عليه بعض الناس "اليقظة الذهنية"

التأمل ولكن لا تقلق لا تخاف من تلك الكلمات الكبيرة كل ما تعنيه

تقوم بمهمة واحدة في كل مرة وتركز عليها ، على سبيل المثال أنت

التحدث إلى شخص ما ركز فقط على الشخص الذي لا يقوم بفحص هاتفك عليه

في الوقت الذي تشرب فيه كوبًا من العصير ، فكر في كوب العصير

لا تنظر إلى التلفزيون في نفس الوقت ، لذا فإن الهدف هو ذلك في كل مرة

النشاط الذي تقوم به خلال اليوم تفعل شيئًا واحدًا في كل مرة بالشكل الكامل

التركيز ويبدأ عقلك بالتدريب للتركيز على النشاط

التي تشارك فيها ويقولون إنك تتعرق بسلام كلما قللت

تنزف في الحرب كلما مارست اليقظة والتركيز في

أشياء صغيرة صغيرة كل يوم سيحملها هذا الموقف معك

مواقف الضغط العالي لامتحان تنافسي ثقيل ستكون قادرًا عليه

للتركيز بشكل جميل في هذا الاختبار التنافسي الذي يستغرق ثلاث ساعات دون أي مشكلة

كيفية زيادة تركيزك وتركيزك يسمى نصيحة رقم ثلاثة

يمكن الآن تنمية شغفك بالإعجاب بالتركيز وسأعطيكم ذلك

ثلاث أفكار سريعة حول كيفية تنمية الشغف في المقام الأول

ما عليك القيام به هو عدم البدء في قراءة الكتاب المدرسي على الفور على ملف جديد

الفصل غلاف موضوع جديد لتغطية الكتب المدرسية ليست مثيرة بل مملة

لذلك قبل أن نفتح هذا الكتاب المدرسي ، ماذا عن مستوى أعلى مثير للاهتمام

منظور حول الموضوع الذي يجعلنا مهتمين جدًا بقراءة أ

كتاب مدرسي بحيث يمكنك القيام ببعض الأشياء التي يمكنك القيام بها من خلال الانتقال إلى مقطع فيديو Khan Academy

يمكنك الانتقال إلى فيديو Nat Geo إذا كان هذا هو مجال موضوعك يمكنك أيضًا

استمع إلى البودكاست وأحيانًا يقدمون لك هذه الصورة الكبيرة الممتعة

نظرة عامة ولكن الفكرة هي أولاً تدريب عقلك على الاهتمام أولاً بـ

الموضوع ثم افتح الكتاب المدرسي ومرة ​​أخرى الكتاب المدرسي لن نقرأه

cover to cover سنستخدم تقنية sq3r التي استخدمناها

تمت مناقشته في الفيديو السابق ويمكنك العودة ومشاهدة أنني سأقوم بإسقاط ملف

الرابط أدناه وكذلك الفكرة الثانية لمساعدتك على تطوير شغفك هي العطاء

تكافئ نفسك الآن عندما ندرب عقولنا ، نحتاج إلى مكافأة في النهاية

السماح لنفسك بإجراء تلك المكالمة الهاتفية مع صديق يمكن أن يكون يلعب

مع حيوانك الأليف أو يمكن أن يلتقط قطعة صغيرة من الشوكولاتة مرة واحدة

لفترة من الوقت والفكرة الثالثة التي ستحافظ على اهتمامنا بهذا الموضوع هي

تنويع تقنيات الدراسة لدينا إذا كنت تقرأ من كتاب مرة واحدة قم بتدوين الملاحظات

مرة أخرى ، انتقل إلى مقطع فيديو للمرة الثالثة وجرب أشياء مختلفة و

لدينا مقطع فيديو للحديث عن كل تقنيات الدراسة المثيرة للاهتمام و

سأقوم بإسقاط الرابط أدناه وأخيراً للحصول على ثلاث نصائح إضافية

وعدت لمنحك نصيحة إضافية رقم واحد هو

ركز على أشياء أقل ، نعم ، سيخبرك الكثير من الناس بتدوين كل شيء

أولوياتك في A B و C وسيخبروك أنها تذهب للأولوية A.

الآن حاول القيام بـ B لاحقًا وأنت تعرف ما إذا كان لديك بعض الوقت لإلقاء نظرة على ملف

أولوية C لكن وارن بافيت يقول إنه يكتب كل أولوياته

إلى A B و C ويذهب فقط إلى A فهو يثنيك عن النظر إلى a

"ب" و "ج" ويقول إن هؤلاء هم المشتتون لذلك قال بيل جيتس نفسه

أن سبب النجاح هو أنه يركز على أشياء أقل

نصيحة المكافأة الثانية هي أنه في بعض الأحيان يكون السبب في عدم قدرتنا على التركيز

لناالهدف هو أننا لم نكتب هدفنا بشكل واضح بما يكفي فكيف

حول أخذنا قطعة من الورق ونكتب هدفنا بوضوح شديد خلال شهر واحد

ما الذي أريد تحقيقه وتسمى نصيحة المكافأة رقم ثلاثة البداية

قول لا نعم ، سيخبرك الكثير من الناس أنك بحاجة إلى أن تقول نعم

كل ما تحتاجه لتكون إيجابيًا ولكني أقول لك ابدأ في قول لا و

هذا جنبًا إلى جنب مع التركيز على أشياء أقل عندما يأتي شخص ما إليك

مع فكرة وفرص يبدو الأمر كما لو أن هذا مثير للغاية ماذا عن الذهاب

إلى الأمام وافعل ذلك أخبر الشخص دعني أفكر في الأمر وأقترح النوم

تستيقظ هذه الفكرة في صباح اليوم التالي وما لم تكن متوافقة تمامًا مع هؤلاء

1 2 3 العناصر الموجودة في قائمة أولوياتك قل "لا" وهذا كله من